Vol.53 運動しながらキレイになりたい人の相乗サプリメント
こんにちは。ヘルスコーチのASAMIです。 東京は梅雨明け目前となり、日に日に日差しの強さが増しています。この季節は、アクティブに動きたい気持ちと同時に、運動中の紫外線による肌ダメージや夏バテなども気になり始める頃ではないでしょうか。
オーストラリアでも、世界的なハイブリッド・フィットネスレース「HYROX（ハイロックス）」の人気を背景に、陸上トラックでのトレーニングが大きなトレンドとなっています。私自身、多拠点生活をより快適に、そして健康に過ごすためのアプローチとして、「良い習慣はどこにいても継続する」ということを常に意識しています。そのため、滞在する国が変わっても、できる限り一貫した運動・食・睡眠のサイクルを保つようにしています。
しかし、環境によってはどうしてもいつものルーティンが維持できないこともあります。例えば、私は20年近く、毎朝の“ブースター習慣”として、起床直後に飲む「ファーストドリンク」に並々ならぬこだわりを持っています。お水を一杯飲んだ後、新鮮なケールを中心としたグリーン野菜をミキサーにかけ、フレッシュジュースを作るのが私の定番です。
ただ、海外への移動中や出張先など、新鮮なケールが手に入らなかったり、ミキサーがない環境ではこの習慣が途絶えてしまいます。そんな時、私の強い味方になってくれるのが「サプリメントでの代替」です。今回は、長年私の体を支えてくれているお守りのようなアイテムから、今年新しく取り入れてすっかりお気に入りになったものまで、インナーウェルネスを叶える日本産の優秀なサプリメントをご紹介します。
大人女性のための“キレイ”を作る厳選サプリ5選
① BEAUTY SALAD ／ ドクターズ ナチュラル レシピ
毎朝のフレッシュなケール習慣がどうしても継続できない外出先や旅行中に、信頼を置いているのが「BEAUTY SALAD」です。こちらは霧島山麓で生命力豊かに育った国産の大麦若葉をはじめ、厳選された九州産の17種類の野菜、そして2,000種もの菌株から選び抜かれたこだわりの乳酸菌がバランスよく配合された進化系の青汁です。
野菜不足を補うだけでなく、腸活が同時にできるのも嬉しいポイント。すっきりと飲みやすく、スマートに持ち運びができるスティックタイプなので、移動の多い私のライフスタイルにも美しく寄り添ってくれています。
②エレクトロライト デイリー(アクティブ） ／ シンプリス
年々厳しさを増す日本の夏の暑さ。そんな過酷な環境下でも、陸上トラックでのトレーニングを楽しんでいる私にとって、欠かせないアイテムがこの「シンプリス エレクトロライト デイリー／アクティブ」です。
人間の体の大部分を占める水分は、単なる「水」ではなく、ナトリウム、カリウム、マグネシウムといった重要な「電解質（ミネラル）」がベストなバランスで溶け込んでいます。特に汗を大量にかく夏の運動時は、水だけをいくら飲んでも電解質が薄まってしまい、かえって脱水を招く原因にも。いかに効率よく細胞のすみずみまで水分を届けるかが、パフォーマンス低下や疲労を防ぐカギとなります。
だからこそ、水に電解質をプラスする「賢い水分補給」がウェルネスの基本。私は主に運動時に、クエン酸配合でパフォーマンスを整えてくれるグリーンパッケージの「アクティブ」を愛飲し、夏に負けず活発に動ける体作りをしています。
③ ホワイトエラン ／ Flovis
こちらは日本が世界に誇る健康長寿食、 “納豆”のネバネバに含まれる天然酵素「ナットウキナーゼ」に着目した、日本ならではの美容・健康サプリメントです。なんと、わずか1日の目安量である2粒の中に、納豆約2パック分に相当する栄養素がぎゅっと凝縮されています。
ナットウキナーゼは巡りをサポートし、体の内側から透明感を高めてくれるインナーケア成分です。海外生活ではフレッシュな納豆を手に入れるのが難しい場面も多いため、日本からオーストラリアへ必ず持っていきたい、大人女性の巡りケアに外せないアイテムです。
④ EAA ／ VITAS
数年前にプロテインシェイクを日常的に飲むのをやめて以来、私が筋力トレーニング時の栄養補給としてスイッチしたのが、こちらの「EAA」です。EAAとは、体内で合成することができない「9種類の必須アミノ酸」の総称です。
プロテインパウダーに比べて、アミノ酸の状態であるEAAは「消化」のプロセスを必要としないため、摂取後わずか30分ほどで素早く血中アミノ酸濃度を高めることができます。これにより、トレーニング中の筋肉の分解を抑え、効率的な筋合成を促すとともに、疲労回復や集中力アップに
もダイレクトに働きかけてくれます。運動しながら、しなやかで引き締まった機能美ボディを目指したい方にぜひ試していただきたいサプリメントです。
⑤ ソノママ＋ミネラル ／ Sonomama
本コラムでも度々ご紹介している、私が長年愛飲し続けているフルボ酸サプリメントです。「フルボ酸」は、豊かな自然の土壌が何百年もの歳月をかけて生み出す奇跡の有機酸。植物が土中のミネラルを吸収するのを助けるのと同様に、私たちの体内でも、必要な栄養素をキャッチして細胞へ届け、不要なものを排出するという、まさに体の土台を整える役割を担っています。
エイジングケアや免疫力キープを意識してこのフルボ酸を毎日の習慣にしてから、私は一度も体調を崩しておらず、肌荒れとも完全に無縁になりました。多忙な多拠点生活を送る私にとって、まさに最強の「お守りサプリ」のひとつです。
以上、最近の私のアクティブな毎日を支えてくれている「お助けサプリメント5選」でした。 日本の技術が詰まった高品質な日本産サプリメントは、オーストラリアの友人たちからも大好評。ご自身のインナーウェルネスのためにはもちろん、日本からオーストラリアへのお土産選びの参考にも、ぜひ役立ててみてくださいね。
ASAMI Profile
ヘルス･コーチ。オーストラリアでクロスフィットに出合い、しっかりと筋肉を付けた動ける体作り、強くてポジティブな幅広い世代の女性たちや世界観に魅了され、日本でもっとたくさんの人にクロスフィットを伝え、フィットネス習慣を付けてもらいたいと思いトレーナーに転身。現在、関東・関西のジムやホテル、オンラインを中心にヘルス･コーチとして活動中。
Instagram: @asami_fitness
