Vol.17 間違ったダイエットをしていませんか?
こんにちは。フィットネス･トレーナーのASAMIです。今では「好きなだけ食べても体型を維持しています！」と豪語している私も、ワーキング･ホリデーでシドニーに住み始めた約10年前、短期間で体重が激増した苦い思い出があります。その時、焦った私はさまざまなダイエット法を試しましたが、トレーナーとなった現在、お勧めできるものはあまりありません。そんな苦い経験から、今回は当時フィットネスに目覚めていなかった私の激太り⇄間違ったダイエット習慣についてお話しします。
まずは食事を減らしてみる
「サラダだけを食べる」「1食だけにしてみる」「炭水化物を抜く」など極端に食事を減らすことは、痩せたい女性がよくやるダイエット法ではないでしょうか。私も何度も繰り返し、オーストラリアの薬局に売っている1食置き換えシェイクにも手を出しました（笑）。その時はとにかくカロリー制限との闘い。もちろん消費カロリーより摂取カロリーの方が少なければ、その瞬間体重は落とせます。
「痩せるのは一瞬の出来事で良いのか」「継続的に健康的な体型を維持したいのか」本来の目的は後者なはずなのに、どうしても目先の体重にとらわれてしまいがちになっていました。
ヨガに行ってみる
「痩せたい！でも筋肉隆々にはなりたくない！」そう思った当時の私がまず選んだ運動はヨガ。ストレス発散や柔軟性の向上など良いところもありますが、筋肉量を増やし燃焼する体を作るという根本の解決にはつながらなかったので、ヨガだけでのダイエットは失敗に終わりました。むしろ、「ヨガをしているから大丈夫」という謎の安心感で逆に太った経験もあります。
とにかく走ってみる
「ヨガだけでは全然痩せないじゃん！」焦った私は「ダイエット=走って汗をかく」と、なんとなくそう思っていた当時、とにかくむやみに走っていました。夜中に焦って走り出した経験がある人もいるのではないでしょうか?結果、その時の体重はちょっぴり落ちるものの、筋肉量を減らし痩せにくい体を作ってしまった大きな要因になりました。
24時間ジムに入会してみる
「こんなに頑張って走っているのに、どんどん痩せにくくなっている気がするのは何故!?」そう思った私が駆け込んだのが24時間ジム。シドニーはいたる所に24時間開いているジムがあるので、ひとまず入会しました。パーソナル･トレーニングは値段が高いから、手軽な24時間ジムでなんとなく筋トレしてみたり、走ってみたり。24時間いつでも行けるのが落とし穴。24時間いつでも行かなくなる始末……。何と言っても1人だとつまらないし、何をして良いのか分からず、正しいのか間違っているのかも分からない、なんとなく運動が続かない要因となりました。
サプリに頼ってみる
スーパーにサプリメントが豊富に置いてあったり、サプリメント・ショップが点在していたりシドニーで、気軽に手に入るさまざまなサプリメント。燃焼系の物やデトックス系の物を試してみるものの、確かに排泄する量は増えたのでデトックスにはなったと思いますが根本的な解決にいたりませんでした。
クロスフィットと出合った今、「食べても燃える体」を手に入れることができましたが、今にいたるまで、いろいろな失敗で無駄なお金と時間を費やした私にとっては苦い経験です。
皆さんはどんなダイエット法を試したことがありますか？万年ダイエッターを抜け出すカギは「筋肉量」。それではまた♪
ASAMI Profile
フィットネス（クロスフィット）トレーナー。オーストラリアでクロスフィットに出合い、しっかりと筋肉を付けた動ける体作り、強くてポジティブな幅広い世代の女性たちや世界観に魅了され、日本でもっとたくさんの人にクロスフィットを伝え、フィットネス習慣を付けてもらいたいと思いトレーナーに転身。現在、関東のクロスフィットBOXを中心にトレーナーとして活動中。「WELEDA」のアンバサダーも務める。
Instagram: @asami_fitness
