本好きにとって、トレンドに取り残されてしまうのはつらいところ。本連載では、シドニーCBDに店を構え、KINOと親しまれるオーストラリア紀伊国屋書店協力の下、トレンド･キーワードと共に読み逃せない話題の3冊と、日本のトレンドをキャッチするための最新ランキングをご紹介していきます。
秋も終盤に入り、だんだんと寒い季節になってきました。とは言え、昼間はまだまだ暖かかったり、昼夜の気温の差が激しかったりすることもあるので、体調管理には十分に気を付けていきたいですね。「何事も健康第一！」ということで、数ある健康に関する本の中から、食事の改善や体の中から温める方法、普段からできるエクササイズなどはないかと調べてみました。そこで今回は、その中から「免疫力」にフォーカスを当てた3冊をご紹介。
協力：オーストラリア紀伊國屋書店
（Level 2, The Galeries, 500 George St., Sydney）
今、売れている本は？
ベストセラー･ランキング（2024年3月11〜17日）
■文庫ベストセラー
| 1 | 幾世の鈴 あきない世傳 金と銀（特別巻下） | 髙田郁 | 角川春樹事務所 |
| 2 | 罪の年輪 ラストライン（6） | 堂場瞬一 | 文藝春秋 |
| 3 | いわいごと | 畠中恵 | 文藝春秋 |
| 4 | マッチング | 内田英治 | KADOKAWA |
| 5 | 52ヘルツのクジラたち | 町田そのこ | 中央公論新社 |
■新書ベストセラー
| 1 | 林陵平のサッカ－観戦術試合がぐっと面白くなる極意 | 林陵平 | 平凡社 |
| 2 | 世界は経営でできている | 岩尾俊兵 | 講談社 |
| 3 | 戦国武将を推理する | 今村翔吾 | NHK出版 |
| 4 | 世界はラテン語でできている | ラテン語さん | SBクリエイティブ |
| 5 | メンタル脳 | アンデシュ･ハンセン／マッツ･ヴェンブラ－ド | 新潮社 |
ランキングからPick up！
メンタル脳
アンデシュ･ハンセン、マッツ･ヴェンブラ－ド／新潮社
若年層の心の問題は世界的に深刻だ。ユニセフが警告を発し、米国政府は「国家的危機」とまで言及。日本では高校生の30％、中学生の24％、小学4～6年生の15％が中等度以上のうつ症状を訴えているとの調査結果もある。脳科学からメンタルの問題を解説した世界的ベストセラーを分かりやすくコンパクトにした“心の取説（とりせつ）”。
今週のトレンド･キーワード「免疫力と健康」
自分で選ぶ健康寿命の延ばし方
免疫アップの最強セットリスト
飯沼一茂／ワニブックス（価格：A$ 37.95＜会員価格：A$ 34.15＞）
なぜ年齢を重ねるにつれて、病気にかかりやすくなるのか。その理由は、私たちの体に備わった自然治癒力、特に免疫が少しずつ弱くなっているから。同書では医学的な知識や理論を分かりやすく説明し「何をすれば免疫で健康寿命を延ばせるか」を解説。日々の生活の中で行えそうなものを選び、自分だけのセットリストを作れる。
耳ツボをほぐせば医者いらず、小顔効果も！
耳ツボを刺激すると血流やリンパが巡り免疫力も上がる
吉越青生／KADOKAWA（価格：A$36.84＜会員価格：A$33.16＞）
耳ツボを刺激してほぐす→血流やリンパの流れが良くなり、自律神経が整う→細胞の動きが良くなる→免疫力アップ→自然治癒力が高まる→体の痛みや不調が改善する！ 高血圧、糖尿病、高脂血症、頭痛、不眠、首･肩こり、腰痛、ひざ痛、鼻炎や花粉症、メンタル改善などに効果大。赤ちゃんや幼児の寝ぐずりや夜泣きにも。
低体温が招くさまざまな不調を改善
免疫力を上げる！ 体温1度アップ健康法
石原結實／宝島社（価格：A$22.01＜会員価格：A$19.81＞）
医学では古くから低体温こそがさまざまな病の源だとされている。体温が1度上がると免疫力は5倍アップするとも言われるが、体温を上げる方法は自分ではなかなか分からないもの。同誌では、食生活と生活習慣という2つの観点から、体温を上げる方法やその利点などを詳しく解説。1度アップを目標に今日から体温アップ健康生活を。
KINOKUNIYA便り
今回は「免疫力と健康」というテーマでお送りしました。ただ、新しい習慣は実行に移すだけでも腰が重くなってしまいますし、三日坊主になってしまいがちですよね。「楽しいから続く、続くから効果が出る。くせになるランニング」（著：倉島万由子／日本実業出版社）では、アデレード在住の著者が、楽しみながら続けるコツを分かりやすく紹介しています。今から頑張れば、冬のマラソン･イベントにも出られるかもしれませんよ！
